用不同的语言跟自己交流，就会有不同的感受，产生不同的情绪，就会有不同的行为。我们通常注意了别人说话是否好听，别人是否赞美了自己，别人讲话是否消极；我们抱怨外界不公，别人不好，事情不顺，我们指责他人给自己找麻烦，孩子不听话，丈夫或妻子不体贴，领导不近人情，同事不友好；我们憎恨灰暗的天气，拥挤的道路，纷乱的世界；但我们却往往忽略了最重要的内部环境，自己的内心和自己的内部语言。《大学》中说：“自天子以至于庶人，壹是皆以修身为本。”好，那我们一起来觉察一下自己的内部语言和环境吧。
请先按次序念一下下面的三句话：
1:你伤了我的心。
2:我觉得伤心。
3:我选择了觉得伤心。
先不要看我的分析，请你自己感觉一下以上这三句话有什么不同？
在第一句话里，是一种未完成情景。“你伤了我的心”，责任在别人，自己对自己的情绪不想负责，潜藏的意思是：“事情没完。”在第二句话里，“我觉得伤心”是对自己情绪的一种描述。潜藏的意思是：“我感受到了自己的状态。”在第三句话里：“我选择了觉得伤心”，自己是有觉察的，是有能动性的，“我”是主人，选择伤心是自己能动的结果。潜藏的意思是：“我也可以选择不伤心。”
怎么样？读起来味道不一样吧？不一样的内部语言，会直接造成不一样的内部环境。第一句话，我们会觉得自己很受伤，内心会觉得疼痛。第二句话，会局的内心被一种抑郁忧伤所笼罩。而第三句话，我们会发现自己是有力量的，我知道你不好，我感受到了并选择了伤心，但我可以走出来。
读者朋友们，你通常是用哪种方式在内心跟自己交流呢？


 



好，现在让我们继续做一下一组练习：
情况：工作中与上级很难相处
1、消极的自我交谈:
我恨那个人，他让我感觉像傻瓜一样。
我们永远也不能融洽相处。
2、建设性的自我交谈：
有他在旁边的时候我感觉不舒服。
当他在身边的时候我有些紧张。
需要做出一些努力才能与他相处好


 


情况：同事生病的时候承担他的工作
1、消极的自我交谈：
我永远也不能使自己的任务与自己的工作达到协调。
我到底该怎么办？
他们希望我做所有的事情。
我真倒霉！
凭什么是我？
2、积极的自我交谈：
我将重新思考应当怎样组织一天的工作，并重新为其分配优先次序。
这是一个很好地了解别人都在公司做什么的机会。
这有助于我下一年度工资地提升和晋升。
情况：在开车去上班途中，你知道这一天将充斥着约会和可能引发压力的会议。
1、消极的自我交谈：
天哪！这将是怎样的一天！
现在就像走进地狱；
这些事情永远也做不完；
我会累地喘不过气来。
2、建设性的自我交谈：
今天看起来是比较忙的一天。
今天应当产生很多成果。
我今天可以完成许多事情。
我今晚可以好好休息一下。
现在，你发现了吗？当你使用消极语言的时候，你的内心无力，你的情绪不良，你的肌肉松懈；当你使用积极语言的时候，你的内心充满活力，你的情绪平稳，你的肌肉充满力量。所以，消极的语言和思维，导致消极的情绪感受，导致消极的外在行为，会吸引不好的事情就会接踵而至；积极的语言和思维，导致积极的情绪感受，导致积极的外在行为；会吸引好事连连；世界只不过是你内心的投射。先学会改变自己的心，使用积极的语言跟自己交流吧。